SAQ训练 找出基本动作的问题所在,提升速度质量

SAQ训练 找出基本动作的问题所在,提升速度质量想要提升全身动作速度,可以将训练分成「S:speed (速度)」、「A: agility (敏捷)」、「Q:quickness (反应)」等三项要素,这三个英文字各取第一个字母即称为「SAQ训练」。

可利用绳梯、迷你跨栏等道具来进行特训。

这种训练往往被当作田径、棒球、篮球的基础训练,相当受到重视。

尽管要改善跑步等基本动作并不容易,但透过各种道具来进行全方位的SAQ训练,便很容易发现问题所在。

将SAQ当作基础训练还有许多的优点,例如运动员可以透过SAQ训练,而能更专注于基础动作与身体技能。

进行专业运动项目时,若能重视 该项目的特征及目标技巧,并配合SAQ的项目实施特训,效果就会更好。

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