每月一次检测表、有氧顺链日志

每月一次检测表

每月一次,确认LT (乳酸阀值)、10RM、 15R M,将结果记录下来。用数值掌握训练成果再依据结果重新调整训练强度。

有氧顺链日志

将实施健走、慢跑或透过跑步机与健身脚踏车,从事有氧运动的日子记录下来,并配合训练内容(项目与强度),管理心率与运动自觉强度,掌握训练的效果,以改善之后的训练课表。

 

Leave a Comment

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注