肌力训练日志

肌力训练日志

要提高训练效果,就得像「我想提高手臂的最大肌力」一样目标明确-并配合其规划出强度 适当的课表。另外,适当的休息能促进超恢复,若能考虑分肌群训练法,效果会更好。

接着,要将实际的训练内容(负重与次数)记 录到日志里,以改善之后的训练内容。

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