找到适合在全身性肌力、爆发力和速度训练

接下来的章节会详述各种渐进式的训练动作与搭配器材的使用方式。你也可以找到适合在全身性肌力、爆发力和速度训练前执行的基本训练动作,这些基本动 作是奠定之后进阶与复合式动作的基石。所有的动作皆配合详尽的解剖图示,说明爆发力动作的执行方法,理解每个动作运用的肌群与相关组织,可以帮助运动员不只了解动作的执行技巧,更可以准确的在训练中暖身、缓和或恢复等不同时期搭配适合的动作。

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