训练进度、环境与器材

训练进度、环境与器材

要介入增强式训练计划绝对会是个挑战,事前的计划与准备才能把适合的增强式训练动作融入完整的训练中。因为增强式动作本身的爆发与技巧特性,必须以渐进难度的方式提高效益与安全,即使增强式训练对肌力、爆发力与速度的帮助 已经得到证实,在实际执行上还是需要特别留意动作的效益,以及每组与每次训练间要有充足的恢复时间。动作选择、训练量、训练环境以及训练器材,都是在介入增强式训练前必须考虑的要点。

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