沙地或类似效果的表面

沙地或类似效果的表面

沙地或类似效果的表面,很常被教练或运动员在准备期用来减轻下肢训练负 担。落在沙地上所造成的下陷,可以缓冲掉落地冲撃以及下肢骨骼肌肉肌腱等组 织的压力。如果你的增强式课表中准备开始加入跳跃及落地动作,那选择沙滩或 沙池作为训练场地就可以增加动作的反复次数,帮助运动员完整掌握技巧。此外,许多类似沙地的场地通常可以赤脚训练,让运动员透过较软较安全的地面,增加神经肌肉控制能力。

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