单脚跳跃的动作除了可以帮助需要单脚起跳的运动项目外,也有助于需要切入动作或改变方向能力的项目提升敏捷性,所以合 […]
单脚跳跃的运动项目

单脚跳跃的动作除了可以帮助需要单脚起跳的运动项目外,也有助于需要切入动作或改变方向能力的项目提升敏捷性,所以合 […]
打造更充实的运动生活 吸收正确的知识与信息,改变对自我身体的态度 学会锻炼身体 公共运动中心或体育馆附设的健身 […]
预防中暑8守则 了解中暑并事先防范 中暑时别慌张,赶紧急救 酷暑时勉强运动是意外的肇因 留意气温突然升高 补充 […]
暖身与缓和会随着季节变化(如温度、气候)而改变时间与内容。 另外,由各竞技项目的特性所衍生 出的动作,也要一并 […]
棒球选手的「冰敷」 在电视上,经常可以看见棒球投手离开投手丘后,肩膀上缠了一块像毛巾一样的东西,这称作「冰敷」 […]
暖身/缓和 运动前后的预备运动 暖身就是在运动练习或比赛的主要运动(以棒球投手为例,投球就是主要运动)开始前, […]
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心象练习是什么样的练习? 为了学会更高难度的技巧,在脑海中想象自己进行比实际上更高难度的动作,称为心象练习。先 […]
躯干锻炼范例 仰卧在泡棉滚筒上,双手打直高举,核心肌肉出力努力保持身体平衡。 在仰卧的状态下,将双脚抵在平衡球 […]
球类竞技使用 「无氧能源」与「有氧能源」的示意图 以球类竞技为例,会因短暂 冲剌而一下子用光无氧能源,然后身体 […]