Category: 分类：身体运动

单脚跳跃的动作除了可以帮助需要单脚起跳的运动项目外，也有助于需要切入动作或改变方向能力的项目提升敏捷性，所以合 […]

打造更充实的运动生活 吸收正确的知识与信息，改变对自我身体的态度 学会锻炼身体 公共运动中心或体育馆附设的健身 […]

预防中暑8守则 了解中暑并事先防范 中暑时别慌张，赶紧急救 酷暑时勉强运动是意外的肇因 留意气温突然升高 补充 […]

暖身与缓和会随着季节变化（如温度、气候）而改变时间与内容。 另外，由各竞技项目的特性所衍生 出的动作，也要一并 […]

棒球选手的「冰敷」 在电视上，经常可以看见棒球投手离开投手丘后，肩膀上缠了一块像毛巾一样的东西，这称作「冰敷」 […]

暖身/缓和 运动前后的预备运动 暖身就是在运动练习或比赛的主要运动(以棒球投手为例，投球就是主要运动)开始前， […]

肌肉伸展操 缓慢伸展肌肉，扩张关节的可动范围 肌肉伸展操意味着将肌肉「拉长与伸展」，藉由缓缓拉开身体的肌肉，让 […]

心象练习是什么样的练习？ 为了学会更高难度的技巧，在脑海中想象自己进行比实际上更高难度的动作，称为心象练习。先 […]

躯干锻炼范例 仰卧在泡棉滚筒上，双手打直高举，核心肌肉出力努力保持身体平衡。 在仰卧的状态下，将双脚抵在平衡球 […]

球类竞技使用 「无氧能源」与「有氧能源」的示意图 以球类竞技为例，会因短暂 冲剌而一下子用光无氧能源，然后身体 […]