Category: 分类：肌力训练

只要是和速度、爆发力或最大肌力有关的动作，不论是跳跃或是投掷，在每下动作间都必须确保足够的恢复时间，才能在训练 […]

虽然增强式动作是由上述的横桥原理，以及弹性串联配合肌肉收缩所产生的结果，但这些「硬件」机制都需要靠神经性的「软 […]

除此之外，影响肌肉爆发力表现的要素还有组织本身的弹性成分，这一连串的 弹性成分、肌纤维以及粗肌丝和细肌丝之间的 […]

在编排增强式训练课表时，必须要把这些人体本身具备的反射机制也纳入考虑，特别是在执行有高低落差的跳落训练动作时。 […]

一旦肌肉的伸展开始减缓到停止，接着转向开始缩短去产生强而有力的动作，这就是所谓的向心收缩，这时候的向心收缩就是 […]

增强式动作中肌群的运作 在增强式动作中最经雌例子之一便是跑步的步态循环。当跑者脚掌着地时，帮助推进的相关肌群在 […]

增强式训练的生理机转 增强式动作可以在生活中许多时候被用到，不管是在古代为了求生，或者现代为了追求更好的运动表 […]

本站整理出一系列可以有效帮助增进运动表现的增强式动作，并且精准描绘出 每项运动会训练到的肌群与相关组织后，去针 […]

由于这些反复增强式练习和运动表现的成果，让教练们开始会在训练课表中纳 入增强式的训练元素，尤其当在非赛季或天候 […]

追求更卓越的体能 我们可以从网络上获得各式各样的训练信息，然而「经过了解之后，发现那只是一项实验数据」一个结果 […]