钙质 东方人的饮食习惯对乳制品的摄取量较低,因此容易缺乏钙质。不喝牛奶、不吃小鱼干的人应利用营养补充品来补给。 […]
钙质、具有生理作用成份的营养补充品

钙质 东方人的饮食习惯对乳制品的摄取量较低,因此容易缺乏钙质。不喝牛奶、不吃小鱼干的人应利用营养补充品来补给。 […]
抗氧化维生素:运动时,体内的活性氧会变多,容易伤害身体。要抵御来自活性氧的伤害,就必须增加抗氧化维生素的摄取量 […]
蛋白质:运动时经常会冲泡粉末状的蛋白质。运动选手的蛋白质需求虽然比一般人稍高,但并非摄取愈多就愈能有效合成肌肉 […]
热量补给 运动时醣类 运动时醣类的需求量会增加。当醣类大多依靠正餐摄取,而无法吃到充足的量时,就要饮用热量密度 […]
肝醣超补法/水分超补法 在体内囤积比赛所需的肝醣与水分 参加马拉松竞赛等长时间激烈运 动的人,在赛前1周左右, […]
精力派对(Carbo party) 马拉松所消耗的热量为(体重)X (跑距)卡路里,因此70公斤的人跑马拉松, […]
营养补充品 让「训练、营养、休息」的循环顺畅运作 营养补充品(supplement)原本是为了补足由于某些因素 […]
等张饮料 渗透压与安静时的血液、体液相等的饮料,人体吸收它的速度比水快。 喝法:比赛及练习前喝,或在比赛与练习 […]
运动饮料的挑选方法 水溶液会随着水中溶解的物质分子数而改变压力(渗透压),这种渗透压会使水 分的吸收产生差异。 […]
电解质 当电解质溶于水时,会解离成阳离子与阴离子,该溶液就会变成能导电的物质。钠与钙就是电解质的一员,它们具有 […]